睡眠是身体和大脑休息的时间。
身体的疲劳，只要躺一会就能一定程度地得到恢复。但只要没睡，大脑就一直在工作。睡眠是恢复身体疲劳和精神疲劳的宝贵时间。据说睡眠中分泌的生长激素，能促使细胞新陈代谢，使皮肤和骨骼等生长，具有修复白天活动中受损的肌肉、内脏等功能。睡眠时间因人而异，深度睡眠是健康生活的重要条件。

以壮年为中心，深受失眠困扰的人正在增加。
日本厚生劳动省的调查显示：曾受睡眠问题上困扰的人占36.4%，目前仍受睡眠问题困扰的人占19.6%，即5个人中有1个人有睡眠的困扰。“睡眠休息不充分”的人中20~40岁的壮年居多，理由是“没时间”或“心理压力”等。
在目前连睡个舒坦觉都难的年代里，在睡眠上更要下功夫。近年来，讲究床上用品以求睡眠充分的人不断增多。

睡前生活很重要。
睡觉前如以喝酒代替安眠药，其结果适得其反。感觉睡眠变好了，实际上睡眠期间体内酒精在分解，身体并没有得到休息，数小时的酒精分解使睡眠变浅。失眠的夜晚，用热牛奶、香草红茶放松自己，小音量的轻松音乐，反而有效果。相反，睡觉前做游戏、学习和激烈运动是忌讳的。睡觉前1~2小时内要注意放松大脑。

卧室有其相适合的“颜色”。
卧室,是度过人生长达1/3的睡眠时间的重要场所，也称私人空间，但许多人却并不关注。高质量的睡眠是白天活动的原动力。除了保持适度的黑暗和舒适的温度外，在“颜色”上下一点功夫，似乎也能提高睡眠的质量。例如蓝色系列，使人联想到水，让人心静，起到镇静作用，适合于卧室。对于怕冷的人，推荐使用能使人联想到大地和植物的棕色系列及绿色系列。红色和暗黄色等使人联想到火,刺激太强，不合适卧室。睡眠的世界受到周围环境的微妙影响，正因为如此，我们要注意塑造舒适的环境。影响睡眠的最关键因素还是“睡眠姿势”。你的睡眠姿势正确吗？

“梦”是个谜。宠物也做梦。
睡眠时，人是无意识的,所以还有许多疑点没有澄清。如“讲梦话”，是因浅睡时语言中枢醒着引起的现象,据说特别是压力大的时候容易发生。“梦”是全世界的研究人员坚持不懈的目标。有力的说法认为做梦是因为“割舍无谓的信息时的知觉现象”“记住必要的信息时的知觉现象”等。